Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!

Магний для сна

Магний – элемент второй группы таблицы Менделеева, относится по своей природе к металлам. Играет важную роль в синтезе более 300 ферментов, необходимых для адекватного пищеварения. Выступает он в качестве регулятора клеточного роста, участвует в образовании белка, как главного строительного материала. Обеспечивает транспорт ионов через плазмолемму, способствует расслаблению мышечных волокон. Магний для сна применяется из-за того, что микроэлемент считается природным антистрессовым фактором, снижающим возбуждение нервной системы.


Польза магния

Поступление в организм достаточного количества магния благоприятно влияет на активность головного мозга, а именно на расслабление и засыпание. Вот некоторые из лечебных эффектов:
  • снижение риска развития спазма скелетной мускулатуры, «синдрома беспокойных ног»;
  • восстановление так называемой архитектуры сна – порядка прохождения фаз, глубины сна и так далее;
  • замедление обменных процессов, что является неотъемлемой частью ночного отдыха организма;
  • понижение температуры тела;
  • реорганизация информации, полученной за целый день;
  • синтез мелатонина – гормона эпифиза, отвечающего за цикл сна и бодрствования.

Кроме того, недостаток магния сказывается на функциональной активности сердца, сосудов, почек. Сформированные заболевания в той или иной степени способны также влиять на скорость засыпания и качество ночного отдыха.

Причины дефицита

Нехватку микроэлемента доктора называют заболеванием цивилизации, так как обусловлена она в основном негативным влиянием внешних факторов. Причины дефицита следующие:
  • хронический стресс, встречающийся, как минимум у 70 % взрослых, что сопровождается эмоциональной нестабильностью, напряжением, перегрузкой нервной системы;
  • переутомление как следствие неправильного режима дня, смены труда и отдыха, недосыпа;
  • неправильное питание, обилие вредных продуктов в рационе, содержащих искусственные добавки, красители, усилители вкуса и так далее;
  • вредные привычки – чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение, прием энергетиков (более подробно об этом вы можете прочесть ЗДЕСЬ), большого объема растворимого кофе;
  • прием комбинированных пероральных контрацептивов на протяжении длительного промежутка времени;
  • избыточная масса тела, ожирение, сахарный диабет первого и второго типа как следствие метаболических нарушений;
  • применение диуретических лекарственных средств и формирование на этом фоне водно-электролитного дисбаланса, вымывание калия, натрия, кальция и магния;
  • беременность, грудное вскармливание – временное повышенное использование магния, требующее регулярного пополнения запасов в организме.

Чаще всего на количество микроэлемента влияет не один фактор, а сразу несколько, что ускоряет процесс формирования многих нарушений, в том числе и бессонницы.

Показания к применению препаратов с магнием

Помимо стойкой необъяснимой бессонницы поводом для назначения становятся патологии нескольких систем органов. Список заболеваний и клинических проявлений включает:
  • изменение структуры и функциональной активности сердечной мышцы: ишемия, инфаркт миокарда, аритмия;
  • эссенциальная или вторичная артериальная гипертензия;
  • атеросклеротическое поражение сосудов;
  • интоксикация солями тяжелых металлов, барием;
  • судорожный синдром, эпилепсия, в том числе и в детском возрасте;
  • беременность, особое внимание уделяется лечению женщин с увеличенным тонусом матки, при риске выкидыша и при гестозе;
  • длительный запор (сульфат магния, как солевое слабительное);
  • холецистит и прочие воспалительные процессы в желчевыводящих путях.

Использование медикаментов, содержащих магний, может быть оправдано также при повышенной возбудимости нервной системы, тахикардии, спазмах гладкомышечной ткани внутренних органов. Все указанные симптомы могут стать не только причиной, но и следствием нарушения сна.



Противопоказания и побочные эффекты

Магний для сна можно пить далеко не всем пациентам. К списку противопоказаний относятся:
  • почечная недостаточность в стадии декомпенсации;
  • наличие индивидуальной непереносимости препарата, содержащего магний;
  • ферментативная недостаточность, при которой не усваиваются сахара, входящие в состав некоторых медикаментов;
  • кальциевый дефицит.

При всех остальных состояниях и заболеваниях микроэлемент пить разрешается, необходимо лишь соблюдать дозировку и лечиться с учетом состояния здоровья человека.

При адекватной работе почечного аппарата и при приеме необходимого количества лекарства побочные эффекты не наблюдаются. При передозировке на фоне почечной недостаточности или игнорирования инструкции по применению появляются следующие симптомы:
  • тошнота;
  • рвота;
  • эмоциональная лабильность, депрессивное состояние;
  • замедление рефлексов;
  • артериальная гипотензия;
  • уменьшение частоты дыхательных движений;
  • нарушение сознания вплоть до комы;
  • изменение сердечного ритма, остановка сердца из-за паралича миокарда.

ВАЖНО! При первом же ухудшении самочувствия следует прекратить прием магния и обратиться за консультацией к специалисту.

Примеры лекарственных средств

Медикаментов с магнием сейчас выпускается очень много. И в зависимости от соединения, где присутствует металл, варьирует его количество и биодоступность. Вот несколько примеров:
  • в глюконате магния – 5.8 %, т. е. в 100 мг соли всего 5,8 мг самого элемента;
  • в хлориде магния – 12 %;
  • в цитрате магния – 16.2 %;
  • в глицинате – 50 %;
  • в оксиде магния – наибольший объем – 60,3 %.

В аптеках проще всего встретить следующие препараты:
  1. Магне-В6. Продается в виде таблеток и раствора для перорального приема. Выписывается с целью устранения судорожного синдрома, раздражительности, восстановления ритма сердца, нормализации сна.
  2. Компливит Магний. Относится к биологически активным добавкам. Помимо лактата магния содержит ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту и витамины группы В, цинк, медь, кальций.
  3. Берокка. Комплексное средство, направленное на восстановление объема витаминов и минералов в организме человека. Имеет ряд противопоказаний, включающий мочекаменную болезнь, гемохроматоз, снижение функции почек, гипероксалурию.

По своему действию и химическому составу они не относятся к снотворным средствам, но восстанавливают водно-электролитный баланс, улучшают работу головного мозга и тем самым способствуют быстрому засыпанию.


Отзывы врачей и пациентов

Комментарии пользователей и докторов преимущественно положительные. Все отмечают улучшение самочувствия после приема магния, устранение тревожности, нервного напряжения и возбудимости.

Врачи говорят о том, что магний для сна эффективен только в том случае, если причиной бессонницы становится не органическое поражение головного мозга и прочих органов, а именно дефицит микроэлемента и хронический стресс.

Заключение
Магний – незаменимый микроэлемент, активно участвующий в жизнедеятельности организма и отвечающий за адекватную работу органов центральной нервной системы и, соответственно, нормальное засыпание. Его нехватка в большей степени обусловлена несбалансированным питанием и хроническим стрессом. Нормализация образа жизни, подбор препаратов, содержащих магний, восполнит его количество в крови и тканях, приведет к устранению бессонницы.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.


Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
0
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)