Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!
» » Что делать во время бессонницы?

Что делать во время бессонницы?

Это многим знакомое неприятное явление. Недосыпы, раздражение, усталость, невнимательность и рассеянность... А дальше – хуже. И пока ситуация ещё под контролем, следует урегулировать её до серьёзных осложнений, потому важно знать, что делать во время бессонницы.

Интересные факты

Бессонница – неприятное, но интересное явление. Несколько фактов для справки:
  1. Риск бессонницы увеличивается с возрастом. Среди людей 15-25 лет бессонницей страдают только 10 %, а 25-75 лет и выше – уже 20 %.
  2. Чаще бессонница появляется у женского пола. В данном случае процентное соотношение – 15 % к 12 %.
  3. Пятая часть всех жертв бессонницы встречается с ней из-за проблем со здоровьем.
  4. Бессонница может быть сигналом о психических расстройствах и нарушениях психики человека.
  5. Обладатели стрессовой жизни часто попадают под чары бессонницы. Они не уверены в себе и низко оценивают свои способности.
  6. К бессоннице может привести даже излишний вес. Установлено, что люди с избыточной массой тела страдают от инсомнии чаще людей с нормальным весом.
  7. Алкоголь помогает некоторым быстрее заснуть, но при этом снижает качество сна, что медленно, но верно приблизит человека к бессоннице.
  8. Некоторые считают, что можно не спать нормально несколько дней или даже неделю, а потом наверстать упущенное. К сожалению, такого не бывает, и наверстать упущенный сон нельзя.
  9. Только 29 % недосыпающих прибегают к помощи лекарств.
  10. Десятая часть всего населения планеты страдает хронической бессонницей.

Важно знать! В запущенных случаях бессонница может перейти в хроническую, что ещё хуже.

Кто-то подумает: да ладно, само пройдёт. Как бы не так! Это приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, например, избыточному весу, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабету. Подобные диагнозы приводят к проблемам в семье, кругу друзей и коллег, так как нервное напряжение даёт о себе знать. Также высок риск развития депрессии.

Что делать во время бессонницы?

Прежде чем браться за поиск лекарств и лечение, стоит узнать, чем вызвана данная проблема. Они очень разнообразны, следовательно, методов борьбы с ней также предостаточно.

Специалисты выделяют такие причины:
  • из-за перенапряжения;
  • нервная;
  • из-за употребления большого количества кофеина и курения;
  • при учащённом сердцебиении;
  • при головных болях.

А иногда выявить причину бессонницы достаточно сложно.

Методы борьбы есть:
  • народные;
  • современные.

Народные методы лучше всего подойдут подросткам, людям пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам, так как их побочное действие минимально.


Современные методы – это химические препараты, которые ни в коем случае нельзя употреблять без назначения врача.

Что делать во время бессонницы: народные методы

Наиболее простые домашние методы терапии:

1. Бессонница, основанная на нервном перенапряжении и утомлении, лечится:
  • донником. Ложку сухого донника на ночь залить кипятком и оставить настаиваться до утра. Процедить. Настой принимать натощак;
  • дягилем. Одну чайную ложку сухих корневищ дягиля залить кипятком. Оставить настояться на 40 минут (не больше часа). Отвар процедить, разделить на равные части.

Пить поочерёдно настои утром, в обед и перед сном.

2. Для бессонницы, связанной с перенапряжением (как умственным, так и физическим), есть свои решения:
  • настой овса. Одну столовую ложку верхушек овса залить кипятком и оставить на ночь. Полученный отвар процедить. Принимать 4 раза в день;
  • настойка хрена. 100 г сухих корней хрена залить литром белого вина и настаивать в тёплом тёмном месте на протяжении 10 дней (каждый день смесь взбалтывать). Процеженную настойку принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Чтобы настойка не влияла негативно на желудок, рекомендуется запивать ее молоком.

3. Любителям кофе или курильщикам от бессонницы лучше всего пить настой ромашки: 1 столовую ложку сухих цветков ромашки залить стаканом кипятка, оставить настояться на ночь, утром готовый отвар процедить и пить 4 раза в сутки.

4. Бессонница в сопровождении учащенного сердцебиения лечится одним из самых сильных снотворных средств – настоем ландыша. Одну чайную ложку сухого ландыша залить кипятком на 30-60 мин. Пить по 1 чайной ложке от 3 до 5 раз в день.

5. Если причина бессонницы никак не выходит на поверхность, то есть универсальные рецепты. Какие комбинации трав подойдут:
  • мелиса и кипрей;
  • донник лекарственный и шишки хмеля.

Эти настои процедить и пить натощак 3 раза в сутки.

Стоить заметить, что многие прибегают к аптечным настойкам валерианы, боярышника, пустырника или пиона в надежде, что они спасут положение. Что ж, все эти средства, конечно же, оказывают какое-либо воздействие на нервную систему и внутренние органы, но по отдельности они не способны быстро решить проблему.

Совет! Отдайте предпочтение комплексному средству – настойка валерианы, пустырника, пиона и боярышника вместе – оно способно дать лучший результат.

Что делать во время бессонницы: в помощь медицинские препараты

Если выбор сделан в пользу таблеток, здесь тоже есть свои нюансы. Их делят на 2 группы:
  • химические;
  • на основе натуральных компонентов.

Второй вариант безопасней, так как вреда эти лекарства принесут намного меньше.

Безопасные препараты

Из натуральных средств выделяют:
  • Орто Таурин;
  • Биолан;
  • Балансин;
  • Нейростабил.

Орто Таурин доступен по цене и действует быстро. За короткое время он нормализует сон и увеличит активность организма.
Биолан дёшево не обойдётся, но стоимость полностью компенсируется его действием. Он укрепляет организм и восстанавливает нервную систему.


Балансин отлично подойдёт для борьбы с бессонницей, вызванной переутомлением – самое то для тех, чья работа подразумевает сильные стрессы.

Нейростабил считается самым лучшим препаратом от бессонницы из этого списка. Он нормализует сон, а также восстанавливает жизненные силы больного. При этом он категорически запрещён беременным и кормящим – для них нужно подобрать другие аналоги.

Важно! Химические препараты от бессонницы намного эффективнее тех, что основаны на натуральных компонентах. Но входящие в состав химические элементы при неправильном употреблении могут сильно повредить внутренние органы, привести к отравлению организма или довести до аллергии, поэтому принимать такие средства самостоятельно точно не стоит.

Химические средства

Препараты против бессонницы:
  • Амбиен;  
  • Лунеста;
  • Розерем;
  • Соната;
  • Золпидем; 
  • Залеплон.

Амбиен и Лунеста обладают длительным действием. Помогают заснуть уже через 30 минут после приёма.

Положительные стороны Розерема – не вызывает привыкания и нормализует работу нервной системы.

Сонату можно принимать в любое время, так как она очень быстро выводится из организма.

Золпидем помогает устранять затяжную бессонницу, но при этом его употребление приводит к «похмельному синдрому».

Залеплон имеет то же действие, что и Золпидем, но с единственным отличием – не вызывает признаков похмельного синдрома. К слову, симптомы похмельного синдрома – это головные боли, тошнота, усталость, головокружение, апатии.

Можно ли обойтись без приема таблеток?

Можно попробовать. И в таком случае стоит соблюдать такие правила:
  1. Подобрать подходящую для себя подушку: она не должна быть слишком большой или слишком маленькой. Главное условие – она должна комфортно поддерживать шею.
  2. Чаще менять простыни. Конечно же, намного приятней спать на свежевыстиранной простыне, а не на завалявшейся на кровати на энное количество недель.
  3. Спальня должна быть чистой. Не стоит нагружать её кучей мебели. Идеальный набор – это кровать, тумбочка и трюмо. Ну и ночник.
  4. За час до сна стоит отложить телефон и ноутбук, выключить телевизор и заняться чем-то более полезным (излучение электроприборов неблаготворно влияет и на сон, и на весь организм в целом).
  5. Покурить? Выпить винца? А может лучше чашечку кофе? Правда – не стоит. Желательно исключить эти пункты совсем или хотя бы сократить их до минимума.

И не стоит забывать, что бессонница на пустом месте не возникнет. Часто она бывает следствием какой-либо другой болезни, которую должен диагностировать врач. Поэтому заниматься самолечением крайне опасно, самый надежный вариант – обратиться к специалисту: он выяснит причины неприятного явления и назначит правильное лечение без риска для здоровья.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.


Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
0
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)