Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!
» » » Гипноз-медитация от бессонницы

Гипноз-медитация от бессонницы

Некачественный сон или полное его отсутствие негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии человека, его работоспособности, многих других сферах жизни. Инсомния – это общая проблема миллионов современных людей. Данное заболевание можно считать следствием импульсивного ритма нашей жизни. Известно немало способов, которые помогут восстановить нормальный сон, но среди них гипноз-медитация от бессонницы заслуживает особого внимания. Постараемся подробно рассказать о различных техниках легкого гипноза для сна, чем они отличаются, а чем схожи, и как самостоятельно ввести себя в подобное состояние.


Признаки инсомнии, и чем она опасна

Человек устроен так, что сон для него является жизненной необходимостью. Если в этой области происходит даже малейший сбой, тогда нарушается слаженная работа всех систем и органов. То есть наблюдается реакция наподобие принципа домино: невыспавшийся человек становится невнимательным, раздражительным, его все время тянет в сон. Вследствие этих расстройств резко снижается работоспособность, что представляет огромный риск для людей, занятых на опасных производствах.

Здесь справедливо возникает вопрос о том, что же мешает нормально выспаться. Поэтому стоит в деталях познакомиться с состоянием, которое в медицине принято считать бессонницей. В принципе, это целый комплекс нарушений, подпадающих под это понятие:
  • человек не может уснуть даже при четком соблюдении режима дня;
  • наблюдаются ничем не обоснованные ночные пробуждения;
  • патологическая сонливость в течение дня;
  • трудность перехода от сонного состояния к бодрствованию;
  • ощущение разбитости по утрам;
  • если сон одолевает, то видения включают неприятные, часто кошмарные эпизоды.

Как правило, все перечисленные состояния встречаются в комплексе, что крайне негативно отражается на общем самочувствии пациента.

Нередко бессонница является следствием хронической патологии, часто она наблюдается у людей, страдающих от алкоголизма. Чаще всего при подобном развитии событий близкие люди не знают, как помочь человеку уснуть так, чтобы это не отразилось негативно на его здоровье. Конечно, самое простое – это принять таблетку снотворного. Но такой способ не исправит ситуацию, а кроме того, он чреват нежелательными последствиями.

Травяные сборы со снотворным эффектом – это вполне безопасный метод, но его эффективность не всегда удовлетворяет потребности. Если говорить о гипнозе, то это вполне доступный и результативный вариант борьбы с инсомнией. Назначается такой вид терапии врачом после подтверждения диагноза и полного обследования. Существует несколько техник самогипноза, которые по силам освоить любому взрослому человеку.

Чем отличаются гипноз-медитация от бессонницы и остальные способы

Прежде всего, нужно понять, что представляет собой гипнотическое состояние. Хотя по некоторым признакам гипноз напоминает сон, он является самостоятельным состоянием, когда сознание больного изменено. Эта очень древняя методика широко используется в медицине при лечении целого ряда заболеваний, в том числе и различных нарушений сна.

Важно! В отличие от медикаментов и даже трав гипноз полностью безопасен. Он действует мягко, снижает последствия стресса, а в целом позитивно отражается на психоэмоциональном состоянии пациента.

С помощью гипноза удается решить одновременно несколько проблем:
  • снизить тревожность;
  • убрать беспокойство;
  • создать благоприятные условия для восстановления сил организма;
  • избавиться от фобий и страхов;
  • снизить интенсивность болевых ощущений;
  • нормализоваться эмоционально после перенесенного стресса;
  • избавиться от неуверенности.

Известно, что специалисты широко используют гипноз при терапии различного рода зависимостей.

Показания, противопоказания

Перед тем как применять гипноз, чтобы заснуть, все-таки желательно проконсультироваться со специалистом. Это нужно сделать обязательно, чтобы исключить все возможные риски. Целесообразно прибегать к любой технике гипноза, если действительно установлен диагноз «инсомния». При этом не следует рассчитывать на моментальный эффект, потому что разные пациенты неодинаково реагируют на сеансы гипноза.

Факт! Идеальный вариант – проходить процедуры под контролем психотерапевта. Такой вид лечения будет более продуктивным, чем домашние сеансы самогипноза.

Что касается показаний для назначения сеансов гипноза, то это определяет врач, учитывая состояние пациента. Если у человека отмечаются признаки, перечисленные выше, тогда по усмотрению психоневролога ему могут быть назначены сеансы гипноза. При этом специалист обязательно будет учитывать все перенесенные, а также текущие патологические процессы. Объясняется такой строгий подход тем, что нередко гипноз при хронической бессоннице приводит к обострению застаревших болезней.


Из других противопоказаний для использования гипнотических методов лечения инсомнии стоит отметить:
  • беременность;
  • серьезные психические отклонения;
  • тяжелые патологии сердца;
  • состояния после НМК (нарушений мозгового кровообращения);
  • другие тяжелые заболевания мозга.

В этих случаях стоит воспользоваться более безопасными способами лечения бессонницы.

Популярные техники гипноза

Психологи уверяют, что в гипнотическом состоянии происходит активизация деятельности правого полушария мозга. Этот отдел отвечает за эмоции, творческое мышление, интуицию. Специалисты на практике используют самые разнообразные методы гипнотического воздействия, отличные по силе влияния. Поэтому какой именно гипноз-медитация от бессонницы подойдет конкретному пациенту – сможет решить только врач. Вот самые известные техники гипноза:
  • Эриксона;
  • Е. Вальяк;
  • А. Ракицкого;
  • классический вариант.

Техника Эриксона – это самый распространенный метод, потому что все остальные способы были разработаны на его основе. Каждый метод имеет свои отличительные особенности, поэтому при назначении такого вида терапии всегда используется индивидуальный подход.

Гипноз для быстрого засыпания

Отдельно стоит остановиться на методе А. Ракицкого, популярность которого растет с каждым годом. Это отличная медитация, чтобы уснуть без проблем, а утром встать, ощущая прилив жизненной энергии. Во время проведения сеанса гипнотерапии проигрываются различные звуки, которые расслабляют и вызывают умиротворение.

Использование шумового фона обусловлено тем, что ученые доказали положительное влияние приятных звуков на психику человека. Например, шум морского прибоя либо равномерный стук капелек дождя помогают человеку быстрее погрузиться в сон. Секрет такого эффекта кроется в конкретном ритме сопровождающего звука. Этот ритм синхронизируется с ритмом работы головного мозга.

Особенность техники самогипноза

Конечно, любого человека, страдающего неделями от бессонницы, интересует, как заставить себя уснуть, если не хочется спать совсем. В этом случае можно попытаться загипнотизировать самого себя. С первого раза вряд ли это получится, но регулярные тренировки обязательно принесут свои плоды.

С помощью самовнушения можно научить себя отвлекаться от плохих мыслей, регулировать эмоциональный фон. Ведь учеными давно замечено, что именно во время ночного отдыха начинают беспокоить навязчивые мысли, неприятные воспоминания. Они не дают человеку расслабиться и спокойно уснуть.

Существует немало техник самогипноза, но при выборе все же лучше обратиться за квалифицированной помощью. В одних случаях помогает спокойная расслабляющая музыка, в других – прием аффирмаций, то есть проговаривание одних и тех же слов в позитивной интонации.

Более сложный вид медитации – это установка связи между телом и сознанием. При регулярных тренингах стабилизируется психическое состояние, а человек становится уверенным и спокойным. У людей, владеющих данной техникой, обычно не бывает проблем со сном.
Особенность самогипноза состоит в том, что человек самостоятельно осуществляет и контролирует все действия.

Как исправить ситуацию прерванного сна

Нередко в кабинет психотерапевта обращаются пациенты, которые жалуются на частые беспричинные пробуждения среди ночи. Это изматывает, забирает последние силы. Но самостоятельно решить такую сложную проблему редко кому удается. Поэтому людям, имеющим такой вид расстройства сна, приходится обращаться за профессиональной помощью. В подобных ситуациях врач ищет адекватный способ, как заставить человека уснуть вновь после ночного пробуждения. В основном используется одна из техник самогипноза. Специалист советует больному при попытке снова заснуть выполнить следующее:
  1. Сначала отбросить в сторону все негативные мысли.
  2. Затем сконцентрироваться на собственном дыхании, сознательно ощущая каждый выдох и вдох. Надо постараться дыхательные движения делать с каждым разом глубже и медленнее.
  3. После выполнения примерно десяти глубоких вдохов уже можно будет спокойно контролировать свои мысли.
  4. После этого можно перейти к классическим формулировкам самовнушения. Произносить их следует на вдохе, очень медленно. Надо подбирать такие фразы, которые ассоциируются со здоровым сном.

Выполнение этой техники в течение нескольких минут лишает человека возможности размышлять о делах насущных. Зато крепкий сон может вернуться уже после 5 повторений.
Гипнотические сеансы являются отличным средством от изнуряющей бессонницы. При правильном и регулярном их применении можно справиться даже с тяжелыми формами инсомнии.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.


Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
0
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)