Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!

Ромашка для сна

Всем, кто не страдает тяжёлыми формами инсомнии, рекомендуется воздерживаться от химических препаратов в борьбе с бессонницей. Медикаментозное лечение имеет ряд отрицательных сторон: провоцирует привыкание, негативно сказывается на работе внутренних органов, вызывает неприятные побочные эффекты. Если бывает трудно заснуть, мучает тревога или переутомление, можно попробовать расслабить нервную систему с помощью мягких травяных отваров.


Одним из щадящих снотворных и успокоительных средств является лекарственная ромашка. Это лечебное растение обладает свойством расслаблять нервы и нормализовать сон. Пьется ромашка для сна в виде чая, но можно использовать и несколько других способов, чтобы справиться с бессонницей с помощью растительного сбора.

Чем полезна ромашка перед сном

Лёгкий седативный эффект лекарственной ромашки действует комплексно на весь организм, укрепляя нервную систему и не вызывая побочных эффектов. Настой ромашки помогает:
  • снять спазмы и головную боль, аккуратно расширить сосуды и понизить давление;
  • расслабить мышцы и успокоить кровообращение;    
  • устранить нервное напряжение, тревогу и беспокойство;
  • успокоить эмоциональные всплески;
  • укрепить нервы;
  • ускорить засыпание и нормализовать полноценный цикл сна, устранить периодические пробуждения среди ночи;
  • снизить нервный аппетит;
  • успокоить раздражения, снять симптомы аллергии и нервных дерматитов;
  • переключиться от замкнутых переживаний;
  • успокоить повышенную чувствительность (к свету, запахам, звукам и прочим раздражителям).

Если пить ромашку регулярно для профилактики неврозов, можно также очистить организм от токсинов и шлаков, благодаря чему уйдут симптому раздражительности. Ромашковые чаи хорошо очищают печень, поэтому могут применяться после курсов приёма лекарств.

Когда рекомендуют пить настой ромашки

Ромашку пьют для общего расслабления, снятия эмоционального напряжения и спазмов. Используют отвар как для лучшего засыпания, так и в качестве успокоительного средства после потрясений или нервного перенапряжения.

Настой ромашки безопасен даже при беременности, а её экстракт включают в детские кремы и присыпки. Если у женщины нет индивидуальной непереносимости к компонентам растения, ромашку можно пить для устранения дискомфорта перед сном и мягкого седативного эффекта.

Обратите внимание! Растение оказывает лёгкое мочегонное действие, поэтому не нужно пить много отвара за один раз.

Благодаря способности выводить избыточную жидкость, ромашку пьют, чтобы снять отёчность и успокоить раздражение после нервных расстройств.


Пить ромашковый чай лучше в нерабочее время перед сном, поскольку растение провоцирует сонливость и вялость. Если вам предстоят активные дела, приём успокоительного травяного чая лучше отложить на время отдыха.

Полезный совет: запах ромашкового масла или отвара способен устранить панику и эмоциональные всплески. Носите с собой флакончик ромашковой мази или ватный тампон, смоченный в отваре ромашки, и вдыхайте пары её аромата, чтобы успокоиться.

Как пить ромашку для сна

Рецептов на основе этого растения много, приводим проверенные:
  1. Самым простым и эффективным рецептом для профилактики бессонницы и переутомления является чистый ромашковый чай. Заваривают цветы и стебли обязательно горячей водой, чтобы высушенное растение отдало свои соки. Нужная пропорция – 1 ст. л. сухого порошка на 250 мл воды. Чай настаивают 10-15 минут, а затем пьют в тёплом виде. Если заварка получилась крепкой, можно разбавить её водой по вкусу, но выпить всю порцию. Для детей раствор можно делать слабее и настаивать не так долго.
  2. Для оказания более сильного эффекта и лечения продолжительной бессонницы из ромашки заваривают отвар. На 500 мл горячей воды кладут 3 ст. л. сухого порошка ромашки и доводят до кипения. После этого отвар настаивают в термосе или укутывают одеялом на 30-40 минут. Принимают такое крепкое снадобье по 100 мл в день за 20-30 минут перед сном. Для вкуса можно добавить в отвар натуральный мёд. Курс можно продолжать до 14 дней, после чего сделать перерыв.
  3. Не менее эффективным средством является ромашка для сна в виде чая с добавлением других лекарственных трав. Например, чай со зверобоем укрепит организм и поможет заснуть во время простуды. Травы берутся в равных пропорциях – по 1 ч. л. на стакан горячей воды. Такую смесь можно проварить 5-10 минут. Перед подачей добавить в чай по дольке лимона и имбиря, растёртых с мёдом. Тогда отвар поможет бороться с бактериями и вирусами и укрепит защитные силы организма.
  4. Чтобы расслабиться и видеть приятные сны, рекомендуют смешивать ромашку с мятой или мелиссой. Перечная мята добавляется в свежем виде – 2-3 листа на стакан. Мелиссу используют в сухом виде – 0,5 ч. л. к обычному чаю из ромашки.
  5. Также в ромашковый чай можно добавить щепотку чабреца и тмина или фенхеля. Все эти травы и семена помогают бороться с усталостью, восстановить энергию, расширить кровеносные сосуды перед сном, снять головную боль, успокоить сердечный ритм и снизить артериальное давление, что способствует скорому засыпанию и крепкому здоровому сну.

Ромашка для сна в виде подушки из трав

Чтобы улучшить сон, не обязательно пить чай. Ароматерапия также эффективно помогает снять головную болью, ускорить засыпание и улучшить качество сна. Лучший вариант такой терапии от бессонницы – травяная подушка.

Факт! Этот метод использовали ещё много веков назад во многих странах, а вы могли слышать о нем от бабушек.

Чтобы сделать подушечку правильно, понадобится соблюдать несколько важных правил:
  1. Обязательно проверьте себя на наличие аллергических реакций на компоненты состава. Отторжение некоторых растений может усугубить проблемы с засыпанием, спровоцировать дурные сны, вызвать тошноту и другие неприятные симптомы.
  2. Используйте только успокаивающие ароматные травы.
  3. Выбирайте свежий сбор растений, у которых надолго сохранится душистый аромат и целебное действие за счёт испарений эфирных масел, входящих в состав лекарственных полевых и садовых трав.
  4. Используйте в качестве чехла для создания подушки мешочек из натуральной дышащей ткани. Идеально подойдёт льняное или хлопковое полотно с бязевым типом плетения. В гигиенических и декоративных целях подушечку можно вставлять в наволочку из похожей вентилируемой ткани.
  5. Не давайте подушке намокнуть или просушивайте её после сна, чтобы внутри не завелась плесень.
  6. Спать на такой подушке рекомендуют неделю через неделю.
  7. Если нет возможности или желания делать «деревенскую» подушечку, для улучшения сна можно нанести несколько капель эфирного масла на свою обычную подушку. Лучше, когда это изделие из натурального пуха.

Для ароматерапии используются только релаксационные масла. На подушку не стоит наносить бодрящие ароматы. Такими маслами можно обработать утреннее полотенце, которым вытираются после душа, или добавлять полезную смесь в утренний напиток.

Какие растения использовать:
  • в качестве основы берут ромашку для успокоения – 300 г;
  • для облегчения дыхания и придания сил – зверобой – 50 г;
  • роза для поднятия настроения и приятных снов – 30 г;
  • для снятия мигрени и перенапряжения – мята и/или мелисса – 70 г;
  • для крепкого сна – лавр – 10 г;
  • для расслабления и засыпания – валериана – 50 г;
  • от храпа – толчёные шишки хмеля – до 10 г.

Как выбрать качественный продукт

Ромашковые настои делают из цветов и стеблей растения, заваривая высушенный сбор. Используют только серединки цветов с пыльцой, а также листья и верхнюю часть растения. Выбирают зрелые побеги, богатые эфирным маслом. Именно в нём содержится высокая концентрация активных компонентов, оказывающих благотворное воздействие на нервную систему. Поэтому чай из ромашки должен иметь лёгкий пронзающий эфирный привкус, похожий на нотки ментола или спирта.

Приобрести сухой порошок ромашки можно в аптеке или у травников. Обычно средство запаковано в плотный картон, а его запах можно ощутить даже на расстоянии.

Обратите внимание! Если открытая трава не источает характерного мягкого аромата – она давно хранится и могла утратить свои целебные свойства.

Выбирайте свежий продукт, не более 1 года хранения. Лучше, когда сбор делали за 1-2 месяца перед продажей. Покупать ромашку от знаменитых чайных брендов не рекомендуется. В таких чаях зачастую акцент делают на искусственную ароматизацию, поэтому чай может не принести ожидаемого эффекта. Не сочетайте ромашку с лекарственными препаратами и другими сильнодействующими веществами прежде, чем проконсультируетесь с врачом.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.


Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
0
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)