Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!
» » » Как уснуть, когда болеешь

Как уснуть, когда болеешь

Всегда обидно болеть, особенно когда хорошая погода и все домочадцы с криками и шумом бегут гулять. Когда лежишь дома, а друзья идут в кафе или на концерт известного певца. Ужасно обидно пропускать счастливые моменты своей жизни. Для скорейшего выздоровления следует больше отдыхать, спать и набираться сил. Во сне происходит восстановление всего организма. Человек быстрее выздоравливает. Во время покоя вся энергия идет на восстановление иммунных клеток. Однако высокая температура, озноб, чрезмерное выделение из носа, головные боли и все другие неприятные симптомы болезни мешают уснуть. Мы расскажем, как уснуть, когда болеешь.


Как можно больше пить жидкости

В первую очередь необходимо поддерживать водный обмен. Именно с жидкостью из организма с потом и другими выделениями выходит инфекция, а также продукты жизнедеятельности микроорганизмов. Иммунная система начинает работать, и человек после потраченной энергии хочет спать. Во сне снова происходит восстановление энергии.

Кроме обычной воды необходимо пить чай с разными добавками. Ромашка, шалфей, эвкалипт, мелисса и другие травы заставят организм работать лучше.
  • ромашка и эвкалипт помогут нейтрализовать инфекцию в кишечнике и ротоглотке, тем самым будут улучшать иммунитет;
  • шалфей смягчит горло;
  • мелисса улучшит дыхание и успокоит.

Очень хорошо пить обычный чай с малиновым вареньем или медом. Эти сладкие и очень полезные продукты содержат много витаминов. А также влияют на активное выделение жидкости с потоотделением. Таким образом, улучшают водный обмен.

Отлично при простуде, особенно при сухом кашле, помогает сода с теплым молоком. Но следует не перебарщивать. Лучше пить такой коктейль перед сном, чтобы сухой кашель не мешал отдыху больного. Именно такой напиток снижает раздражение слизистой и человек перестает постоянно кашлять.

Комфортная обстановка
Днем обычно меньше всего хочется спать, но сон необходим для выздоравливания. Постарайтесь создать себе комфортную обстановку:
  1. Зашторьте окна, чтобы дневной свет как можно меньше попадал в помещение.
  2. Попросите домочадцев вести себя тише и не заходить в комнату, если есть такая возможность.
  3. Можно надеть специальную повязку для сна. Тогда сон сам придет.

Проветривание помещения
Во время болезни необходимо периодически проветривать помещение. Так будут выветриваться болезнетворные микроорганизмы, и комната будет наполняться свежим воздухом. Особенно эта процедура помогает зимой. Холодный воздух быстро вытесняет теплый и охлаждает помещение. Тем самым часть болезнетворных микроорганизмов погибает, а часть просто выветривается.

Теплые носки
Когда человек болеет, у него прыгает температура. Поэтому у больного часто мерзнут ноги. Это происходит по причине сужения сосудов в ногах и расширения в других частях тела. Необходимо надеть теплые носки. Лучше, чтобы они были шерстяными. Маленькие шерстяные ворсинки покалывают ступню и тем самым вызывают незначительное сокращение мышц. Благодаря этому мышечный тонус действует как насос, который возобновляет правильный приток крови к конечностям. Налаживается процесс циркуляции крови и соответственно выведения вредоносных микроорганизмов, вызывающих недомогание.

Как уснуть, когда болеешь? Спать при поднятой голове

Как было уже замечено ранее, при быстром повышении температуры сосуды не успевают приспособиться, и в каждой части тела ведут себя по-разному. Если в ногах они слишком сужены и кровь поступает медленнее, то в голове все наоборот – кровь просто переполняет голову, поэтому могут возникать и болевые ощущения.


Для лучшего оттока, а не притока крови к голове, следует во сне принимать наполовину сидячее положение. Кроме крови при таком положении улучшается отток жидкости, выделяемой из носоглотки и носовых пазух. Если голова опущена, то будет происходить скопление слизи и это будет хорошей почвой для размножения микроорганизмов. А соответственно, недалеко и до сильного воспаления и гайморита.

Принимаем Витамин С

При любой форме простудного заболевания необходимо пить витамин С. Сегодня многие фирмы производят препараты с содержанием этого витамина в разных дозировках. Необходимо один раз в день, следуя инструкции, принимать этот препарат.

Можно есть лимон с сахаром. Нарезав лимон на дольки, посыпать каждый кусочек сахаром. И съедать по несколько долек после завтрака, обеда и ужина.

Нельзя есть лимон натощак, так как можно спровоцировать гастрит.

Одним из самых витаминных фруктов является киви. Удивительно, но факт: он содержит самое большое количество витамина С. В отличие от лимона, его проще есть. Он не такой кислый, как лимон.

Орошение носа
Часто во время гриппа и простуды нос либо заложен, либо из него постоянно вытекает жидкость. Такое явление вызвано аллергической реакцией на микроорганизмы и их продукты жизнедеятельности. Организм человека пытается их устранить из слизистой. На этой почве происходит обычно сильное чихание. Необходимо промывать нос по несколько раз в день в ванной комнате солевым раствором и сморкаться у раковины. Тем самым крылья носа меньше воспаляются, нежели если использовать для высмаркивания бумажные салфетки.

Очень хорошо проводить промывание носа наиболее безобидными препаратами. Можно капать Физраствор или Мирамистин. Они убивают вредоносные микроорганизмы.

Сосудосуживающие препараты

При выделении большого количества жидкости из носа происходит его закладывание. Это доставляет очень большой дискомфорт больному. Необходимо применять сосудосуживающие препараты. Они помогут освободить носовые ходы и протоки от чрезмерного сужения, тем самым расширить пути для выведения слизи.

Применение сосудосуживающих препаратов предотвратит заболевание ушей. Жидкость будет быстрее покидать слизистую носа. Тем самым в носоглотке количество микроорганизмов будет уменьшаться, а соответственно, и выделения из носа. Человек начнет выздоравливать.

Как уснуть, когда болеешь – увлажнение воздуха поможет!

Часто простуды и заболевания гриппом случаются в холодное время года. В помещениях сильно работают батареи, которые сушат воздух. Многие даже не подозревают, какая большая разница влажности воздуха летом и зимой. Зачастую она может превышать 30 %. А это существенный показатель для комфортного пребывания в помещении, особенно во время болезни.

По возможности для зимнего периода лучше приобрести увлажнители воздуха. С одной стороны, они хорошо насыщают воздух, с другой стороны – чистят воздух от пыли и вредных микроорганизмов.

Совет! Если нет возможности приобрести увлажнитель, то просто наливайте воду в большие емкости и ставьте в помещении. При испарении воды воздух будет увлажняться. Также можно вешать мокрые полотенца на батареи.

Освобождение от мыслей
Постарайтесь не думать о проблемах дома и на работе. Необходимо расслабиться и заснуть. Очень помогает счет. Можно считать что угодно и сколько угодно, и сон обязательно придет. Это своего рода гипнотическое погружение, связанное с ритмичностью.


Все описанные ранее моменты помогут облегчить состояние, а соответственно, и наладить сон. Больной быстрее встанет на ноги и будет радоваться всему вокруг. Ведь именно после болезни начинаешь больше любить работу, скучаешь по общению с близкими людьми, прогулкам по лесу и многим другим моментам. Отдыхайте и выздоравливайте!

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
10
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
10
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
10
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
10
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 10 из 10 (голосов: 2 / История оценок)