Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!
» » » Точки на теле, чтобы быстро уснуть

Точки на теле, чтобы быстро уснуть

Каждый день мы подвергаемся стрессам, тревогам и переутомлению. Многие хотя бы однажды переживали состояние бессонницы. Но далеко не каждый человек готов подвергнуть свой организм дополнительной нагрузке и принимать медикаментозные снотворные препараты. В таких ситуациях на выручку приходят натуральные отвары, ароматерапия и точечный массаж, который позволяет очень быстро снять напряжение и усталость, обеспечивает правильный кровоток и стимулирует здоровый сон.


Что такое точечный массаж (акупрессура)

Точечный массаж – это тонкая эффективная техника стимуляции особых точек на теле человека путём надавливания и массажа. Она доступна каждому и не требует регулярного посещения специалиста. Зная правильные зоны на теле, которые отвечают за центры управления мышцами, центры сна и удовольствия, можно быстро привести себя в порядок после трудного рабочего дня, помочь себе заснуть в поездке или успокоить ребёнка.

Особенные точки на теле находятся в местах прохождения важных артерий, лимфатических узлов и нервных путей. Стимуляция этих мест посылает телу сигнал, который запускает процессы расслабления, выработку нужных гормонов и переход в комфортное состояние. Иногда в теле есть мышечные зажимы или проблемные зоны. Тогда нужно стимулировать именно их, чтобы снять неприятные ощущения и перейти в режим отдыха.

Правила проведения китайского самомассажа

Китайское учение акупрессура подразумевает самомассаж активных точек на теле, чтобы расслабиться и оздоровиться. Это полностью безопасно, а сделать такой массаж может каждый.
  1. Процедура проводится двумя руками подушечками и кончиками пальцев.
  2. Для начала нужно разогреть руки, потерев ладони друг о друга, а после этого помассировать и погладить для разогрева то место, где расположена нужная точка. Это делается всей кистью.
  3. Когда вы нащупали точку, её необходимо начать массировать. В некоторых случаях нужно перемещать пальцы.
  4. Если точки парные – работа обеими руками идёт симметрично, а когда точка одна – руки работают попеременно.
  5. Руки можно смазать массажным кремом, бальзамом или маслом.

В помещении должна быть комфортная атмосфера: приятная для тела температура, приглушённый свет. Можно сочетать эту методику релаксации с ароматерапией и приятной инструментальной музыкой. Для водяной лампы используйте масла лаванды, апельсина, мяты и другие расслабляющие смеси.

Чтобы сделать акупрессурный массаж, пальцами совершают пульсирующие надавливания по несколько секунд на одну точку. После этого всё место растирают ладонью.

Процедуру можно проводить с помощью специалиста, помощника или самостоятельно. Такой массаж можно делать даже детям и старикам. Прежде чем помогать кому-то с массажем, потренируйтесь делать его на себе и убедитесь в его эффективности. Прислушивайтесь к комментариям и пожеланиям того, кто проходит процедуру – массаж не должен вызывать неприятных ощущений.

Как правильно определить нахождение нужной точки?

Зная, где искать заданную точку, прощупайте место пальцами. Обычно в нужном пункте появляется покалывание, лёгкая боль, нечто вроде зуда – точка отвечает пальцам. После того как вы начнёте аккуратно растирать её, должны появиться приятные ощущения.
Когда кровь прильёт к нужному месту, по телу могут пойти мурашки или волна тепла, при этом чувство усталости начнёт покидать конечности и «тяжёлые» зоны.


Если же поначалу точка отвечает болью, нужно массировать её мягче и следить за собственным самочувствием. Иногда «застой энергии» в конкретной точке настолько сильный, что необходимо проработать зону дольше, это может занять несколько процедур. Но если массаж вызывает неприятные ощущения, беспокойство и дискомфорт – лучше перейти к другой зоне, а к проблемной точке вернуться позже, когда тело будет расслаблено.
  1. На теле мужчин и женщин точки располагаются в одних и тех же местах, поэтому инструкции можно считать универсальными.        
  2. Перед работой с ребёнком лучше проконсультироваться у педиатра или специалиста по точечной терапии. Поскольку ребёнок не сможет вам сообщить, комфортен ли ему массаж, потому необходимо спросить рекомендации профессионала.

Точки на теле от бессонницы

Основными точками, отвечающими за качество сна, китайская медицина считает следующие каналы:
  1. Точка Инь Тан, которая находится между бровей, чуть выше уровня висков. Это место нужно массировать обеими руками, плавно переходя к надбровным дугам. Это позволит ускорить кровоток в голове и избавит от головной боли.
  2. Ань Мянь – точка, находящаяся за ушами, ниже косточек. Массируя эти две симметричных точки, нужно уходить ладонями вниз по шее. Такой массаж разгонит лимфу и позволит телу отдыхать.
  3. Уши и мочки. Чтобы согреть и расслабить тело, необходимо потереть края ушей и их мочки. Для этого большой палец заводят за ухо, а указательный в согнутом виде оставляют спереди, зажимая таким образом ушную раковину.
  4. Живот. Когда кроме бессонницы есть проблемы с пищеварением, необходимо помассировать живот по кругу обеими руками – по часовой стрелке и против неё.
  5. Стопы – точки Юн Цюань. Ноги желательно распарить, чтобы разогнать кровь, после чего нащупать нужные точки под выемкой свода стопы, сразу под подушечкой – посередине. Такие нажатия стимулируют работу внутренних органов, улучшают пищеварение и обеспечивают крепкий сон.
  6. Нэй Гуань, запястья. На расстоянии в три пальца от кисти располагается точка, отвечающая за хороший сон, снятие тревожности и печали.
  7. Точка под запястьем. Чтобы найти её, положите руку ребром. С нижней стороны запястья прямо под подушечкой ладони находится точка, которая поможет отдохнуть и крепко выспаться.
  8. Пястье. Захватите большим пальцем кисть второй руки – так, чтобы он находился между указательным и большим пальцами. Нащупайте точку, которая отзывается болезненно – это и будет центр сна на пястье.

Все упражнения делаются по 10-30 раз, особенно эффективные точки, в которых вы чувствуете приятную боль при воздействии, нужно проработать по 90 раз. Растирайте зону до покраснения, теплоты, ухода чувства онемения или отвердения. Для лучшего эффекта ведите в уме счёт во время упражнений. Не думайте ни о чём постороннем. Это одновременно поможет уйти в медитативное состояние и выполнить упражнение правильно.

Все точки на теле, чтобы быстро уснуть, можно найти в источниках китайского учения. Там перечислены названия, расположение активных зон, особенности воздействия на эти точки, а также эффект, который оказывает на организм массаж этих центров.

О различных причинах бессонницы

Китайские знахари утверждали, что занятия акупрессурой помогут оздоровиться и эффективно поддерживать тело в тонусе, но только в том случае, когда речь идёт об усталости, стрессе и психологических причинах бессонницы. Если расстройство сна случилось при причине физического заболевания, необходимо изначально провести соответствующую терапию.
  1. Если бессонница мучит человека из-за конкретного недуга, следует сосредоточить внимание на той области, где расположена проблемная зона. Например, разогреть ноющие суставы, если боль в них мешает здоровому сну.
  2. Когда бессонница у человека по причине перенапряжения, то нужно усилить кровоснабжение области и снять мышечные зажимы.
  3. Когда инсомния наступает из-за возрастных изменений в организме, работать нужно с основными каналами «жизненной энергии», массирую спину, плечи, живот. Даже желчегонное действие или глубокое дыхание помогут перевести организм в режим сна.
  4. Если нехватка сна у человека связана с рабочим графиком, поможет расслабляющий телесный массаж, благодаря которому мышцы отдохнут даже за короткий отрезок времени сна. Когда на качество сна влияет шум или свет – можно сделать массаж головы вечером.

Что нужно знать для безопасного самомассажа

Иногда при стимуляции важных точек могут появляться побочные реакции: учащённое сердцебиение, усиленное потоотделение, одышка, повышение температуры. В таких ситуациях массаж следует приостановить. Причиной таких реакций может быть наличие серьёзных проблем в зоне, за которую отвечает данный канал. Есть смысл исследовать проблему и при необходимости обратиться к врачу.


Есть несколько предостережений, когда нельзя проводить процедуру:

  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • при тромбозе;
  • при наличии кожных раздражений или повреждений;
  • при повышенной температуре тела и выраженной гипертонии.

Массаж рекомендуют проводить несколько дней подряд, чтобы оценить реакцию организма и результаты.

Если вы столкнулись с акупрессурой впервые, можно обратиться за консультацией или на приём к опытному специалисту. Такой доктор знает всё о расположении важных центров, проведёт для вас демонстрацию и научит, как правильно проводить точечный массаж самостоятельно.

Интересно, что акупрессура помогает людям избавиться от бессонницы и других проблем в любом возрасте. И если медикаментозное лечение может быть противопоказано, то массаж поможет как минимум облегчить дискомфорт.

Доктор Константин: самая сильная точка от бессонницы

Известный доктор Константин, занимающийся акупунктурой уже 25 лет, утверждает, что с помощью точечных воздействий можно не просто снять напряжение с тела, но даже вылечить серьёзные расстройства. Самое главное – понять причину заболевания, найти нужную точку и провести массаж правильно.

Доктор называет самые мощные акупунктурные точки от бессонницы на теле, связанные с расслаблением и отдыхом. Их прорабатывание позволит не только быстро засыпать, но и просыпаться бодрым. При стимуляции нужных точек все мышцы расслабляются и получают полноценный отдых, при этом можно избавиться от нервных зажимов, мигреней, гипертонии, аритмии, ноющей боли в конечностях и других признаков физической усталости, психосоматических проблем.

Следуя картам доктора Константина, нужно найти точки VB-41, VB-34 и F-5, которые отвечают за мышечную силу и расслабление, за нервную систему и контроль отдыха тела. Находятся это точки на ногах:
  • одна из них – сбоку от колена в ямке;
  • другая – на полтора сантиметра выше безымянного пальца стопы;
  • третья – на стыке лодыжки и стопы, немного сбоку с внешней стороны.

Доктор рекомендует для точечного массажа использовать специальный инструмент, который будет давить непосредственно на точку по карте. Есть несколько способов эффективного точечного воздействия с использованием специального инструмента:
  1. Массажёры. Интенсивный ритмичный массаж в проблемной зоне поможет не только разогнать кровь и лимфу, но также простимулирует чувствительные точки, благодаря чему организм расслабится и почувствует приятную усталость.
  2. Тонкий точечный инструмент. Для этого используют обычную спичку, краешек ручки, другие узкие стержни, которые смогут обеспечить прямое нажатие на точку.
  3. Иглоукалывание. ВНИМАНИЕ! Эту процедуру может проводить только квалифицированный специалист.

Несколько общих рекомендаций

  1. Чтобы массаж был приятным и качественным, начните с нескольких простых точек. Если эффект вам понравится – переходите к более проблемным и деликатным зонам.
  2. Используйте целебные аромамасла и бальзамы для процедуры, они могут помочь разогреть, разгладить, подтянуть кожу, повысить эластичность сосудов или вытянуть токсины. Для массажа ног и спины можно использовать мёд.
  3. Если точечные растирания вам не помогают, попробуйте пройти курс расслабляющих классических массажей или используйте гидротерапию. Это поможет мышцам и устранит тревожность.

Метод акупунктуры

Если акупрессура, то есть воздействие на чувствительные точки тела давление, вам не помогла, можно попробовать более точный и сильный метод – акупунктуру. В данном случае на точку с нервными окончаниями, связанными с множеством органов и систем в организме, воздействуют не нажатием, а уколом. Сделать это способен только образованный врач. Воздействие на нужные точки помогает преодолеть серьёзные недуги и омолодить тело.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
0
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)