Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!
» » » Что почитать, чтобы уснуть

Что почитать, чтобы уснуть

В наш современный век инновационных технологий привычка читать перед сном уходит в прошлое. Вернее происходит замена бумажного варианта книги на ее электронный аналог. Но такое чтение не поможет быстрее уснуть, потому что, как правило, электронные носители используют в полной темноте, без каких-то дополнительных источников света. В редких случаях это даже может нанести вред здоровью. Лучше всего стимулирует процесс отдыха и сна обычная книга. Рассмотрим же, что почитать, чтобы уснуть, и чем чтение перед сном полезно и вредно.


Польза чтения в кровати

Обычно книга попадает в руки только перед сном, когда закончился трудовой день и сделаны все запланированные дела. Данное обстоятельство позволяет сконцентрировать внимание именно на сюжете повествования, что дает разрядку и отдых мозгу, который непрерывно работает в течение всего дня. Происходит отрешение от реальности, и человек погружается в объятия морфея.

Негативные моменты

Иногда чтение перед сном оказывает отрицательное влияние на организм, человек долго засыпает. Этого можно избежать путем выполнения простых условий:
  1. Читать только в положении полусидя, а не лежа.
  2. Исключение электронных устройств. Телефон, электронная книга, планшет или ноутбук никогда не заменят бумажный вариант книги.
  3. Не использовать приглушенное освещение. Свет должен хорошо освещать страницы.

Обратите внимание! Триллеры, ужасы и боевики вызывают бессонницу, а научная литература не дает отдыха мозгу.

Что почитать, чтобы уснуть быстрее

Какой литературе отдать предпочтение, каждый решает сам. Интересы у всех разного характера. Одни любят приключенческие романы, другие хотят прочесть детективы, третьих интересует научная фантастика, а четвертых захватывает любовная лирика.


Единственное условие, объединяющее все направления, заключается в том, чтобы получить от процесса чтения положительные эмоции, забыть все сложные моменты прошедшего дня. 

Существует и еще один нюанс – надо соблюдать осторожность. Некоторые сюжеты книг настолько захватывают, что, переборов сонливость, можно читать до утра.

Итак, что почитать, чтобы заснуть. Если уснуть хочется очень быстро, но не получается, то можно прибегнуть к чтению той литературы, текст которой не увлекателен и вызывает скуку. Это безотказное средство от бессонницы. Перечень данных книг довольно большой, но некоторые из них просто навевают сон.

Одна из книг списка написана Альфредом Деблиным, называется «Горы моря и гиганты». Это достаточно большой по объему роман, созданный в научно-фантастическом жанре. Сюжет произведения насыщен переплетениями событий мировой войны на Русской равнине, нашествиями доисторических чудищ на Европу. Видно, что писатель претендовал на создание величественного шедевра. Но, увы, ему это не удалось. У него получился наискучнейший, буквально сразу навевающий сон роман. Сил на чтение данного опуса хватает буквально на 5 минут, далее засыпаешь. Действительно, это произведение одно из лучших лекарств от бессонницы. Оно вне конкуренции. Хотя подобных книг можно найти массу.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
8
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
6.3
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
7.3
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
4
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 6.42 из 10 (голосов: 3 / История оценок)