Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!
» » » Правильные размеры подушек для сна

Правильные размеры подушек для сна

Во время сна тело человека должно находиться в расслабленной позе, при этом важно, чтобы позвоночник не перегибался. От выбора подушки зависит то, будет ли с утра болеть шея, а также насколько хорошо удастся выспаться. Важно определиться с идеальными размерами спальной принадлежности и рассмотреть виды наполнителей. В этом случае в магазине не составит труда подобрать отличную подушку.


Размеры и жёсткость

Размеры подушек для сна влияют на качество ночного отдыха и на самочувствие человека. Если мучает бессонница, вполне вероятно, что спальные принадлежности не отвечают нормам. Подходит ли конкретная подушка, легко определить следующим образом. Если хочется спать, подложив руку под голову, значит, нужен более высокий вариант. В том случае, когда голова утром оказывается сбоку на матрасе, можно сделать вывод, что подушка недостаточно широкая.

Какой должна быть высота:
  1. Для сна на спине подходят подушки, высота которых от 8 до 10 см.
  2. Если человек отдыхает на боку, ему нужен вариант от 10 до 14 см.
  3. Для любителей спать и на спине, и на боку лучше рассматривать величину от 10 до 13 см.
  4. Те, кто спит на животе, должны подбирать низкие модели – от 6 до 8 см.

При этом многое зависит от ширины плеч. С помощью линейки нужно измерить отрезок от плечевой точки до основания шеи. Основываясь на данный показатель, необходимо подбирать подушку.

Что касается габаритов, то они стандартные. Размер есть 70 на 70 и 50 на 70. Для детей существует вариант 50 на 50. При этом важно, чтобы подушка была не меньше ширины плеч.

Если говорить про жёсткость, то она подбирается в зависимости от индивидуальных показателей. Если человек спит на боку или имеет проблемы с позвоночником, тогда она должна быть максимальной. Те, кто спит на спине, могут подобрать среднюю жёсткость. Мягкая подушка идеальна для людей, спящих на животе. Важно, чтобы матрас тоже не был излишне жёстким, иначе качество сна станет хуже.

Ориентируясь на данные показатели, будет значительно проще найти для себя хорошие постельные принадлежности. Дополнительно нужно правильно подобрать наполнитель, так как от него тоже зависит качество сна.

Наполнитель

Людям не всегда просто даётся выбор подушки для сна. Наполнитель бывает разных видов, при этом многие варианты хорошие. Есть как искусственные, так и натуральные типы. Рекомендуется ознакомиться с их преимуществами и недостатками, чтобы принять правильное решение.

Натуральные варианты:
  1. Перо и пух. Удобные и мягкие, поглощают влагу и регулируют теплообмен. При этом провоцируют аллергию на пылевых клещей, обитающих в перьях. Срок службы – 5 лет, после чего подушка утрачивает упругость.
  2. Конский волос. Хорошо держит форму, выводит влагу. Из минусов – изделие жёсткое и тоже провоцирует аллергические симптомы.
  3. Верблюжья либо овечья шерсть. Изделие дышит, проводит тепло, но при низком качестве сбивается в комки. Очищать допускается исключительно химическим путём.
  4. Шёлк. Запах отсутствует, наполнитель не комкается и не вызывает аллергию. Главный недостаток – высокая стоимость.
  5. Бамбук. Не вызывает аллергию, дышит и обладает антибактериальными свойствами. При этом для сырого климата не подходит, так как пропитывается влагой и не успевает просыхать.
  6. Растительные варианты (шишки хмеля, травы и т. д.). Из достоинств – отличная циркуляция воздуха, ароматерапевтическое и массажное действие. Есть и недостатки, например, повышенная жёсткость, шуршание наполнителя и тяжёлый уход.

Из искусственных наполнителей можно порекомендовать комфорель, так как он долго сохраняет форму, держит тепло и не впитывает запахи. Силикон – тоже неплохой вариант, так как он не провоцирует аллергическую реакцию, хорошо стирается и пропускает воздух. Ещё один вариант – холлофайбер, так как он не пахнет, нетоксичен и гипоаллергенен. Учитывая данные особенности, человек сам может решить, какой наполнитель выбрать.


Общие требования

Сложно однозначно сказать, какие подушки самые лучшие для сна. Многое зависит от личных предпочтений человека и от состояния его здоровья. Можно сказать, каким требованиям должна соответствовать спальная принадлежность.

Важные моменты:
  • изделие не должно иметь химического запаха. Наполнитель обязан быть равномерно распределён и не скатываться в комки;
  • чехол нужен качественный, из натуральной ткани, при этом торчащие нитки указывают на плохое качество;
  • при похлопывании из подушки не должна выделяться пыль;
  • качественное изделие после надавливания быстро приобретёт первоначальную форму;
  • рекомендуется лечь на подушку, чтобы понять, будет ли она удобной для конкретного человека;

Не стоит искать самые дешёвые варианты, так как они недолго прослужат и могут даже навредить здоровью. Лучше один раз потратиться на качественное изделие, чем каждые полгода покупать новую подушку.

Рекомендации по выбору

Рассматривая вопрос, какой должна быть подушка для сна, у человека возникают разные вопросы. Поэтому предлагаем советы по выбору изделия, которые упростят поиск:
  1. Для детей нужно покупать маленькую подушку 40 на 60 см. Она идеально подходит для детской кроватки.
  2. Важно измерить ширину двуспального матраца, так как две подушки не должны в сумме ее превышать. Для односпальной кровати подойдёт ширина больше 80 см.
  3. Если потеет голова, тогда из синтетики можно подобрать комфорель, а также натуральные наполнители: растения, шёлк.
  4. Ребёнку подойдёт только гипоаллергенный материал, к примеру, бамбук, так как он не спровоцирует кожную сыпь и ринит.
  5. Необходимо определить позу во время сна, так как от неё зависит высота подушки.

Если правильно подобрать размер, тогда станет легче засыпать, а с утра будет ощущаться бодрость. Когда людям неудобно на подушке, то это говорит о том, что при выборе была совершена ошибка. Следуя вышеописанным советам, удастся приобрести отличную спальную принадлежность для конкретного человека.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.


Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
0
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)