Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!
» » » Бессонница при месячных: причины, последствия, как избавиться

Бессонница при месячных: причины, последствия, как избавиться

Проблемы со сном в предменструальный период и во время месячных тревожат многих женщин. Причин много, и далеко не всегда их удается устранить самостоятельно. Бессонница – тревожный звоночек, который может свидетельствовать о нарушениях в работе организма, поэтому каждая женщина должна следить за своим самочувствием в течение всего цикла. Рассмотрим ниже, по каким причинам возникает инсомния, как с ней бороться и прочую важную, интересную информацию о патологическом состоянии.


Почему возникает?

Бессонница при месячных чаще всего возникает из-за того, что в это время начинает изменяться уровень гормонов в крови. В принципе, для многих не секрет, что он нестабилен в течение всего цикла, но именно в этот период его изменения особенно заметны.

Эстроген и прогестерон – это гормоны, которые отвечают за созревание яйцеклетки. Если их баланс изменяется, возникает гормональный сбой, влекущий за собой большое количество неприятных симптомов: головные боли, бессонница, частые перемены настроения и т. д.

Причиной беспокойного сна может стать недостаток кальция в организме, а также витаминов группы В. Именно они отвечают за нормальную работу мышц, нервных волокон. Естественно, если у девушки имеются проблемы с нервной системой, то о здоровом сне можно забыть. Низкий сахар тоже является причиной бессонницы, особенно это будет ощущаться в период ПМС, поскольку в организме в это время начинается перестройка. Вместе с бессонницей представительницу прекрасного пола также могут беспокоить кошмары по ночам.

Причиной проблем со сном могут стать и следующие явления:
  1. Депрессия, стрессовые ситуации. Если вы все время пребываете в напряжении, то о нормальном сне можно не думать. Бессонница будет беспокоить часто, и особенно это будет заметно во время месячных.
  2. Эндометриоз. На фоне данного заболевания в организме женщины постоянно присутствует воспаление. Болезнь сопровождается не только ухудшением сна, но и сдвигами цикла. Лечиться нужно обязательно, поскольку патология имеет свойство перетекать в онкологию.
  3. Смена привычного образа жизни, переезды. Эти факторы тоже могут вызвать бессонницу одновременно с регулярными сбоями цикла.
  4. Неправильное питание, вредные привычки: злоупотребление алкогольными напитками, курение.

Чтобы узнать точно, почему возникает инсомния, лучше обратиться к доктору, поскольку часто причиной возникновения проблемы становится не только женское здоровье – причин для бессонницы много, и они требуют обязательной коррекции.

Бессонница при месячных – какие могут быть последствия?

Инсомния негативно сказывается на работе всего организма:
  • эмоциональное состояние становится нестабильным;
  • нарушения менструального цикла;
  • общая слабость, снижение работоспособности;
  • проблемы с координацией;
  • раздражительность;
  • повышенная тревожность, нестабильность эмоционального фона.

У каждой женщины последствия разные ввиду индивидуальных особенностей организма. В любом случае, если проблемы со сном сопровождают вас каждые месячные – это ненормально, и ситуацию необходимо обязательно исправлять.

Домашнее лечение

Во время менструации у женщины в организме происходить большое количество химических процессов, которые имеют свойство отображаться на общем самочувствии, настроении.

Бессонница при месячных уйдет, если вы возьмете себе за правило выполнение следующих рекомендаций:
  • ежедневные вечерние прогулки 40-50 минут быстрым шагом;
  • избегайте поздних ужинов;
  • откажитесь от алкоголя, он негативно отражается на функционировании ЦНС;
  • прекрасным средством для улучшения качества являются чаи на основе мелиссы, ромашки;
  • нужно организовать себе режим: укладываться спать строго в определенные часы;
  • ограничьте употребление крепкого чая, кофе;
  • перед сном проветривайте спальню, подбирайте удобную одежду для сна.

Одним из безобидных, но достаточно эффективных методов является травяная подушка. Ее можно сделать собственными руками: нужно положить в наволочку успокоительные лекарственные травы: зверобой, чабрец, душицу, мяту. Все это аккуратно упаковывается, зашивается и кладется на ночь под подушку.

Также неплохо зарекомендовали себя эфирные масла. Капните на подушку или на салфетку пару капель масла лаванды, сандала, базилика, кедра – и сон будет спокойным, глубоким.

Все специалисты в один голос твердят: женщинам важно избегать стрессов. Тогда и ПМС не будет так сильно беспокоить, и бессонница отойдет на второй план.


Бессонница при месячных: помогут ли медикаментозные средства

Как правило, вышеописанные методы позволяют устранить бессонницу, если состояние не спровоцировано проблемами с нервной системой. Если вы перепробовали все народные средства, при этом процесс засыпания остается долгим, снятся кошмары, за ночь вы часто просыпаетесь, а утром не можете открыть глаза – в таком случае стоит обеспокоиться и обратить за консультацией к доктору. Скорее всего, врач порекомендует вам проведение диагностических исследований или выпишет фармакологические препараты, чтобы облегчить состояние.
  1. Витаминные комплексы. Пиковит, Супрадин, Алфавит – эти поливитамины эффективны, быстро усваиваются организмом, содержат все необходимое для его нормальной функции. Во время месячных уровень полезных элементов значительно снижается, а это означает, что женскому организму нужна поддержка.
  2. Мочегонные. Перед менструацией многие женщины начинают отекать, данное явление также связано с изменением гормонального фона. Специалисты рекомендуют прием диуретиков. Но помните: такие препараты могут вызывать привыкание, также от мочегонных падает давление. Пить таблетки нужно утром на голодный желудок.
  3. Гормональные препараты. Их должен назначать только квалифицированный врач! Эти препараты серьезные, они оказывают выраженное воздействие на организм, поэтому их бесконтрольное применение запрещено.
  4. Антидепрессанты. Новопассит, Глицисед, Барбовал – это препараты, которые обладают успокоительным действием, улучшают качество сна, снимают напряжение и устраняют тревожность.

Если женщина страдает от болей внизу живота и именно это является причиной ухудшения сна, в таком случае актуально принимать обезболивающие типа Нурофена, Но-шпы, Диклофенака и т. д. Перед применением нужно обязательно прочитать инструкцию.

Рецепты, испробованные временем

Если вы не хотите применять снотворное, в таком случае можно попробовать успокоительные отвары на основе лекарственных трав. Предварительно нужно убедиться в том, что у вас отсутствует аллергия на лекарственные растения.
  1. Мелисса. Наверняка каждый из нас хотя бы раз слышал о пользе этого ароматного растения. Добавляйте мяту в чай, и вы заметите, насколько улучшился сон, а процесс засыпания стал проще, быстрее. Приготовить просто: 5-6 свежих листочков залить стаканом кипятка, оставить на 5 минут – напиток готов! При желании туда же можно добавить меду, это значительно усилит эффект. Пить желательно вечером после еды, а также непосредственно перед отходом ко сну.
  2. Укроп. Понадобится 20 г высушенной травы, залить стаканом кипятка. Полученная смесь должна настаиваться в течение 2 часов. Принимать 100 мл ежедневно, но не на ночь, поскольку укроп обладает мочегонным действием. Также сухой укроп полезен для женского здоровья.
  3. Хмель. Он обладает седативным воздействием на организм. Приготовление осуществляется следующим образом: 1ст. л. шишек хмеля (предварительно измельчить) заливают 250 мл кипятка. Оставить на 20 минут, по истечении этого срока процедить. Пить отвар нужно 2 раза в день: утром и на ночь, разделив на равные пропорции. Курс длится месяц, после нужно сделать перерыв. По окончании сон должен восстановиться, также женщину не будет беспокоить предменструальный синдром.

Важно следить за питанием: исключите из своего рациона жирную и сладкую пищу. Не нужно кушать на ночь, это только усугубит ситуацию.

Существует много способов устранить бессонницу во время менструации, но самый оптимальный вариант – обратиться за квалифицированной помощью. Доктор сможет точно установить причину такого состояния, а также даст дельные рекомендации относительно облегчения общего самочувствия в период ПМС. Патологию нужно устранять, в противном случае могут возникнуть осложнения: хроническая усталость, перепады настроения, все это негативно отображается на состоянии женщины.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.


Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
0
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)