Средство от бессонницы в домашних условиях: обзор простых методов и рецептов

Бессонница – довольно распространенная проблема как для подростков, так и для людей более старшего возраста. Патология может быть спровоцирована множеством факторов: начиная от некорректного питания и заканчивая психическими отклонениями. Многие пытаются подобрать средство от бессонницы в домашних условиях с применением натуральных ингредиентов, к которым не возникает привыкания. И это верно: фармакологические медикаменты лучше всего отложить на потом, поскольку у них есть свойство вызывать привыкание. И тогда без таблеток заснуть вы просто не сможете.


В этой публикации рассмотрим наиболее эффективные и безопасные средства, которые сделают ваш сон глубоким, облегчат засыпание. Их довольно много, и стоит попробовать несколько методов, прежде чем вы подберете тот вариант, который вам подойдет идеально.

↑ Почему возникает бессонница?

Прежде чем отвечать на вопрос, в чем проявляется бессонница и как лечить в домашних условиях, нужно выяснить, каковы причины появления данной патологии. Основные симптомы: человек часто просыпается, засыпает плохо, а пробуждение тяжелое.

Рассмотрим причины таких стояний:

1. Некомфортная обстановка. Шум, духота, слишком высокая температура в помещении – все это неблагоприятно сказывается как на физическом, так и на моральном самочувствии. В связи с этим заснуть становится сложно.
2. Чрезмерное употребление спиртных напитков, табакокурение. Если человек ведет неправильный образ жизни, то это негативно отражается на его психическом здоровье. В связи с кислородным голоданием мозга, вызванным интоксикацией, могут беспокоить кошмары, из-за которых сон становится беспокойным и прерывистым. В таком состоянии организм не отдыхает, что чревато возникновением других патологий.
3. Не стоит пить крепкий чай, кофе на ночь. Они обладают тонизирующим эффектом, за счет чего становится сложно уснуть. Плотный ужин также негативно отображается на качестве сна.
   
   

Вывод: улучшить засыпание можно и не прибегая к применению народных средств, медикаментов – достаточно просто обеспечить себе комфортабельные условия. Если же предпринятые меры не возымели никакого действия, в таком случае стоит задуматься и о дополнительных средствах.

↑ Мед – проверенное средство, которое поможет уснуть

Это продукт, который оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Он нормализует деятельность нервной системы, способствует быстрому засыпанию.

Если вам интересно, что помогает от бессонницы в домашних условиях и при этом не несет вреда здоровью – лучше всего предварительно узнать, что стало причиной подобного состояния. Для этого желательно обратиться к доктору, он назначит соответствующие исследования. Лечением расстройств сна занимается сомнолог.

Рассмотрим наиболее популярные рецепты с медом, которые помогут заснуть быстрее:

1. Вода медовая. Понадобится мед и подогретая вода. На один стакан добавьте 1 ст. л. меда, тщательно размешайте смесь и примите напиток за 20 минут до сна.
2. Лимон и мед. Не только окажет благоприятное воздействие на нервную систему, но и выступает в качестве средства для повышения иммунитета. Взять 1 лимон, тщательно его измельчить на мясорубке прямо с кожурой, в полученную смесь нужно добавить 2 ст. л. меда, 50 г орехов грецких. Каждый день пить на ночь по 1 ст. л.
3. Яблочный уксус и мед. Взять 100 г меда, туда добавить 1 ст. л. уксуса. Перемешать, на 3 дня отправить в холодильник. Пить смесь нужно каждый день непосредственно перед отходом ко сну.
4. Применение эфирных масел. Они могут много: успокаивают, обладают антисептическим действием, устраняют напряжение. Если беспокоит бессонница, в таком случае оптимальными маслами являются:

• цитрусы;
• сандал;
• кедр;
• мелисса;
• розмарин;
• эвкалипт.

Применять эфирные масла крайне просто – достаточно просто нанести пару капель средства на подушку, салфетку либо в аромалампу, если таковая имеется в вашем распоряжении. Если есть возможность – сделайте массаж с применением эфирного масла. Только перед применением его нужно обязательно развести с базовым маслом.

↑ Бессонница: лечение в домашних условиях с применением лекарственных трав

Травяные сборы используют уже давно, причем для лечения самых разных расстройств – начиная от проблем с ЖКТ и заканчивая кожными высыпаниями.

Рецепты наиболее простых сборов:

1. Душица + валериана. Вам потребуется 30 г душицы в сухом, предварительно измельченном виде, столько же высушенного корня валерианы. Травы тщательно перемешать, залить 0,5 стаканом кипятка, потомить на водяной бане 10-15 минут. Остудить, процедить. Пить отвар нужно в теплом виде, за 15 минут до отхода ко сну.
2. Пустырник + мелисса. Взять в равных пропорциях травы в сушеном виде, по 1 ч. л. Залить стаканом кипятка, оставить на несколько часов. После процедить, разделить на три равных части, которые нужно выпивать в течение дня. Курс терапии составляет одну неделю, хотя улучшение в общем самочувствии наступит уже на 3-4-й день лечения.
3. Пустырник + чабрец + календула. Понадобится одна чайная ложка каждого вида травы, все смешать и залить 0,5 литра кипятка. Кипятить 15 минут, потом настоять 2 часа. Процедить, принимать на ночь по одному стакану. Это народное средство от бессонницы в домашних условиях отлично зарекомендовало себя, его используют даже в запущенных случаях, поскольку рецепт действительно эффективный.
4. Сон-трава. Название лекарственного растения говорит само за себя. Понадобится 1 стакан кипятка, в него поместить 50 г сухой травы. Прокипятить на очень маленьком огне в течение 30 минут, потом настоять – до тех пор, пока смесь полностью не остынет. Принимать 1 ст. л. процеженной смеси каждые 4 часа.

Если перечисленные выше методики не дают результатов, стоит обратиться к врачу-невропатологу. Это необходимо, чтобы исключить вероятность наличия расстройств нервной системы. Если проблема заключается в наличии заболеваний ЦНС, в таких случаях доктора прописывают медикаментозные препараты.


В таких ситуациях исправить ситуацию можно так:

• читайте книги на ночь – желательно, чтобы литература была ненавязчивой и легкой;
• чаще бывайте на свежем воздухе;
• перед сном думайте не о делах, которые нужно будет сделать завтра;
• мечтайте, представляйте себе прекрасные пейзажи.

↑ Самодельное снотворное: готовим сборы от бессонницы в домашних условиях

Если приобретать лекарства в аптеке нет возможности либо у вас в свободном доступе имеются травы, в таком случае рекомендовано изготавливать снотворные сборы самостоятельно – так вы будете знать точно, какие именно компоненты в них содержатся. Рассмотрим наиболее эффективные сборы, которые обязательно помогут улучшить сон, сделают его крепче, пробуждение проще, а сны – ярче.

1. Взять листья перечной мяты, корень валерианы, хмель, пустырник. Все эти травы нужно использовать в равных пропорциях. Далее на 20 г трав взять 1 стакан воды. Отправить все на водяную баню либо просто прокипятить в течение 15 минут. Процедить, если смесь уварилась, добавить кипяченой воды до 200 мл. Пить средство перед отходом ко сну. Судя по отзывам, рецепт действительно эффективный и помогает справиться с инсомнией даже людям, которые от этого неприятного явления страдают уже в течение долгого времени.
2. Шишки хмеля, вахта трехлистная, валериана, перечная мята – все это смешать в равных пропорциях. Отобрать 50 г смеси, залить кипятком, прокипятить, настоять 3 часа. Пить ежедневно на ночь по 100 мл получившегося настоя. Курс терапии составляет неделю. Для закрепления результата еще через неделю повторить.
3. Этот рецепт широко используется знахарями, народными целителями в нетрадиционной медицине. Вам понадобится ромашка, фенхель, валериана, тмин – все в равных частях. Далее вскипятить 200 мл воды, добавить 20 г полученной смеси. Отправить на водяную баню на 15-20 минут. После того как остынет, процедить. Пить на ночь.

↑ Горячие вечерние ванны как эффективное средство для восстановления сна

Если хотите добиться максимальных результатов, рекомендуем вам не только принимать отвары трав, но и совмещать их с вечерними ваннами. Эффективно в воду добавлять такие эфирные масла:

• лаванда;
• бергамот;
• мелисса;
• цитрусовые;
• сосна;
• мята перечная.

Это прекрасно успокоит нервную систему, расслабит. Но следует знать, что ванну нужно применять правильно, чтобы не навредить организму:

1. Температура воды – до 40 градусов, в противном случае может стать плохо с сердцем.
2. Нельзя, чтобы горячая вода закрывала область сердца.
3. Не принимать ванну сразу же после еды – должно пройти как минимум 2 часа.
4. Длительность пребывания в воде составляет 15 минут.

Во время процедуры пейте травяной чай, читайте любимую книгу. Естественно, распитие спиртных напитков в данном случае исключено.
Если вы не знаете, что выпить от бессонницы в домашних условиях – обратитесь к специалистам. Сомнологи знают массу эффективных методик, которые помогут устранить проблему в зависимости от того, что стало причиной плохого сна.

↑ Правильное питание – залог хорошего сна и отличного самочувствия!

Наверняка каждый из нас знает, как важно правильно питаться, включать в свой рацион большое количество полезных продуктов, в составе которых содержатся витамины и микроэлементы. Даже по собственному самочувствию можно отметить: достаточно съесть на ночь копченостей или пряностей – и со здоровым, крепким сном можно распрощаться.

Несоблюдение режима питания ведет не только к проблемам со сном. Нарушается работа всех систем: ЖКТ, ЦНС, человек становится нервным, раздражительным, повышается вероятность развития атеросклероза. Поэтому необходимо обязательно проанализировать свой рацион.

Важные правила, которые нужно соблюдать неукоснительно:

1. Кушать не позже, чем за три часа до отхода ко сну. В противном случае ваш желудок будет работать и во время сна, организм не отдохнет, сон будет чутким и беспокойным.
2. Сделайте ужин легким, низкокалорийным – и не придется задумываться о том, что принять от бессонницы в домашних условиях. Овощи, фрукты, кисломолочная продукция – вот оптимальный вариант для людей, которые имеют проблемы с засыпанием.
3. Чай и кофе пить на ночь не нужно – подойдет стакан некислого сока, идеальный вариант – теплое молоко с ложечкой свежего и ароматного меда.
4. Включите в свой рацион витамин В: он укрепляет нервную систему. Содержится в таких продуктах питания: пивные дрожжи, орехи грецкие, овсянка, хлеб.

Как видите, ничего сложного в соблюдении элементарных норм здорового питания нет. Самое главное – не кушать непосредственно перед сном, а также включить в свой рацион пищу, богатую витаминами, при этом исключив жирное, жареное, копченое и соленое.

↑ Домашнее снотворное на основе продуктов питания

Можно использовать не только лекарственные травы: ученые установили, что самодельное снотворное из пищевой продукции также может наладить сон. Многие продукты содержат особые вещества, которые имеют свойство снимать нервное напряжение, расслаблять мышечные ткани:

• мелатонин;
• серотонин;
• магний и т. д.

Естественно, не стоит ожидать моментального эффекта. Рекомендуемые продукты кушать нужно на постоянной основе, и спустя пару месяцев можно будет оценивать результат.

Итак, рассмотрим, чего бы съесть на ночь, чтоб обеспечить себе качественный сон:

1. Зелень. Петрушка, укроп, лист салата. В таком случае можно приготовить вкусный салат – ужин получится легким и полезным.
2. Большое количество полезных элементов содержит печеный картофель, рис, брокколи. Естественно, все смешивать не нужно – достаточно одного продукта. Для разнообразия чередуйте продукты.
3. Теплое молоко, чай на основе ромашки. Об этих напитках наверняка знает каждый из нас еще с самого детства. Добавить чайную ложечку меда – и вы получаете простое чудодейственное снадобье, благодаря которому ваш сон будет легким и безмятежным.
4. Обязательно включите в свой рацион бананы, они содержат полезное вещество серотонин.
5. Миндаль тоже будет полезен.

Если ничего не помогает избавиться от ненавистной бессонницы, нужно как можно скорее обращаться за помощью к специалисту, поскольку такие состояния чреваты возникновением депрессий, нервными срывами и прочими неприятностями.