Средство от бессонницы в домашних условиях: обзор простых методов и рецептов
Содержание статьи:

В этой публикации рассмотрим наиболее эффективные и безопасные средства, которые сделают ваш сон глубоким, облегчат засыпание. Их довольно много, и стоит попробовать несколько методов, прежде чем вы подберете тот вариант, который вам подойдет идеально.
↑ Почему возникает бессонница?
Прежде чем отвечать на вопрос, в чем проявляется бессонница и как лечить в домашних условиях, нужно выяснить, каковы причины появления данной патологии. Основные симптомы: человек часто просыпается, засыпает плохо, а пробуждение тяжелое.Рассмотрим причины таких стояний:
- Некомфортная обстановка. Шум, духота, слишком высокая температура в помещении – все это неблагоприятно сказывается как на физическом, так и на моральном самочувствии. В связи с этим заснуть становится сложно.
- Чрезмерное употребление спиртных напитков, табакокурение. Если человек ведет неправильный образ жизни, то это негативно отражается на его психическом здоровье. В связи с кислородным голоданием мозга, вызванным интоксикацией, могут беспокоить кошмары, из-за которых сон становится беспокойным и прерывистым. В таком состоянии организм не отдыхает, что чревато возникновением других патологий.
- Не стоит пить крепкий чай, кофе на ночь. Они обладают тонизирующим эффектом, за счет чего становится сложно уснуть. Плотный ужин также негативно отображается на качестве сна.
↑ Мед – проверенное средство, которое поможет уснуть
Это продукт, который оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Он нормализует деятельность нервной системы, способствует быстрому засыпанию.Если вам интересно, что помогает от бессонницы в домашних условиях и при этом не несет вреда здоровью – лучше всего предварительно узнать, что стало причиной подобного состояния. Для этого желательно обратиться к доктору, он назначит соответствующие исследования. Лечением расстройств сна занимается сомнолог.
Рассмотрим наиболее популярные рецепты с медом, которые помогут заснуть быстрее:
- Вода медовая. Понадобится мед и подогретая вода. На один стакан добавьте 1 ст. л. меда, тщательно размешайте смесь и примите напиток за 20 минут до сна.
- Лимон и мед. Не только окажет благоприятное воздействие на нервную систему, но и выступает в качестве средства для повышения иммунитета. Взять 1 лимон, тщательно его измельчить на мясорубке прямо с кожурой, в полученную смесь нужно добавить 2 ст. л. меда, 50 г орехов грецких. Каждый день пить на ночь по 1 ст. л.
- Яблочный уксус и мед. Взять 100 г меда, туда добавить 1 ст. л. уксуса. Перемешать, на 3 дня отправить в холодильник. Пить смесь нужно каждый день непосредственно перед отходом ко сну.
- Применение эфирных масел. Они могут много: успокаивают, обладают антисептическим действием, устраняют напряжение. Если беспокоит бессонница, в таком случае оптимальными маслами являются:
- цитрусы;
- сандал;
- кедр;
- мелисса;
- розмарин;
- эвкалипт.
Применять эфирные масла крайне просто – достаточно просто нанести пару капель средства на подушку, салфетку либо в аромалампу, если таковая имеется в вашем распоряжении. Если есть возможность – сделайте массаж с применением эфирного масла. Только перед применением его нужно обязательно развести с базовым маслом.

↑ Бессонница: лечение в домашних условиях с применением лекарственных трав
Травяные сборы используют уже давно, причем для лечения самых разных расстройств – начиная от проблем с ЖКТ и заканчивая кожными высыпаниями.Рецепты наиболее простых сборов:
- Душица + валериана. Вам потребуется 30 г душицы в сухом, предварительно измельченном виде, столько же высушенного корня валерианы. Травы тщательно перемешать, залить 0,5 стаканом кипятка, потомить на водяной бане 10-15 минут. Остудить, процедить. Пить отвар нужно в теплом виде, за 15 минут до отхода ко сну.
- Пустырник + мелисса. Взять в равных пропорциях травы в сушеном виде, по 1 ч. л. Залить стаканом кипятка, оставить на несколько часов. После процедить, разделить на три равных части, которые нужно выпивать в течение дня. Курс терапии составляет одну неделю, хотя улучшение в общем самочувствии наступит уже на 3-4-й день лечения.
- Пустырник + чабрец + календула. Понадобится одна чайная ложка каждого вида травы, все смешать и залить 0,5 литра кипятка. Кипятить 15 минут, потом настоять 2 часа. Процедить, принимать на ночь по одному стакану. Это народное средство от бессонницы в домашних условиях отлично зарекомендовало себя, его используют даже в запущенных случаях, поскольку рецепт действительно эффективный.
- Сон-трава. Название лекарственного растения говорит само за себя. Понадобится 1 стакан кипятка, в него поместить 50 г сухой травы. Прокипятить на очень маленьком огне в течение 30 минут, потом настоять – до тех пор, пока смесь полностью не остынет. Принимать 1 ст. л. процеженной смеси каждые 4 часа.
Если перечисленные выше методики не дают результатов, стоит обратиться к врачу-невропатологу. Это необходимо, чтобы исключить вероятность наличия расстройств нервной системы. Если проблема заключается в наличии заболеваний ЦНС, в таких случаях доктора прописывают медикаментозные препараты.
Если вы обследовались у доктора, никаких патологий не было выявлено, скорее всего, причина в нестабильном эмоциональном состоянии.
В таких ситуациях исправить ситуацию можно так:
- читайте книги на ночь – желательно, чтобы литература была ненавязчивой и легкой;
- чаще бывайте на свежем воздухе;
- перед сном думайте не о делах, которые нужно будет сделать завтра;
- мечтайте, представляйте себе прекрасные пейзажи.
↑ Самодельное снотворное: готовим сборы от бессонницы в домашних условиях
Если приобретать лекарства в аптеке нет возможности либо у вас в свободном доступе имеются травы, в таком случае рекомендовано изготавливать снотворные сборы самостоятельно – так вы будете знать точно, какие именно компоненты в них содержатся. Рассмотрим наиболее эффективные сборы, которые обязательно помогут улучшить сон, сделают его крепче, пробуждение проще, а сны – ярче.- Взять листья перечной мяты, корень валерианы, хмель, пустырник. Все эти травы нужно использовать в равных пропорциях. Далее на 20 г трав взять 1 стакан воды. Отправить все на водяную баню либо просто прокипятить в течение 15 минут. Процедить, если смесь уварилась, добавить кипяченой воды до 200 мл. Пить средство перед отходом ко сну. Судя по отзывам, рецепт действительно эффективный и помогает справиться с инсомнией даже людям, которые от этого неприятного явления страдают уже в течение долгого времени.
- Шишки хмеля, вахта трехлистная, валериана, перечная мята – все это смешать в равных пропорциях. Отобрать 50 г смеси, залить кипятком, прокипятить, настоять 3 часа. Пить ежедневно на ночь по 100 мл получившегося настоя. Курс терапии составляет неделю. Для закрепления результата еще через неделю повторить.
- Этот рецепт широко используется знахарями, народными целителями в нетрадиционной медицине. Вам понадобится ромашка, фенхель, валериана, тмин – все в равных частях. Далее вскипятить 200 мл воды, добавить 20 г полученной смеси. Отправить на водяную баню на 15-20 минут. После того как остынет, процедить. Пить на ночь.

↑ Горячие вечерние ванны как эффективное средство для восстановления сна
Если хотите добиться максимальных результатов, рекомендуем вам не только принимать отвары трав, но и совмещать их с вечерними ваннами. Эффективно в воду добавлять такие эфирные масла:- лаванда;
- бергамот;
- мелисса;
- цитрусовые;
- сосна;
- мята перечная.
Это прекрасно успокоит нервную систему, расслабит. Но следует знать, что ванну нужно применять правильно, чтобы не навредить организму:
- Температура воды – до 40 градусов, в противном случае может стать плохо с сердцем.
- Нельзя, чтобы горячая вода закрывала область сердца.
- Не принимать ванну сразу же после еды – должно пройти как минимум 2 часа.
- Длительность пребывания в воде составляет 15 минут.
Во время процедуры пейте травяной чай, читайте любимую книгу. Естественно, распитие спиртных напитков в данном случае исключено.
Если вы не знаете, что выпить от бессонницы в домашних условиях – обратитесь к специалистам. Сомнологи знают массу эффективных методик, которые помогут устранить проблему в зависимости от того, что стало причиной плохого сна.
↑ Правильное питание – залог хорошего сна и отличного самочувствия!
Наверняка каждый из нас знает, как важно правильно питаться, включать в свой рацион большое количество полезных продуктов, в составе которых содержатся витамины и микроэлементы. Даже по собственному самочувствию можно отметить: достаточно съесть на ночь копченостей или пряностей – и со здоровым, крепким сном можно распрощаться.Несоблюдение режима питания ведет не только к проблемам со сном. Нарушается работа всех систем: ЖКТ, ЦНС, человек становится нервным, раздражительным, повышается вероятность развития атеросклероза. Поэтому необходимо обязательно проанализировать свой рацион.
Важные правила, которые нужно соблюдать неукоснительно:
- Кушать не позже, чем за три часа до отхода ко сну. В противном случае ваш желудок будет работать и во время сна, организм не отдохнет, сон будет чутким и беспокойным.
- Сделайте ужин легким, низкокалорийным – и не придется задумываться о том, что принять от бессонницы в домашних условиях. Овощи, фрукты, кисломолочная продукция – вот оптимальный вариант для людей, которые имеют проблемы с засыпанием.
- Чай и кофе пить на ночь не нужно – подойдет стакан некислого сока, идеальный вариант – теплое молоко с ложечкой свежего и ароматного меда.
- Включите в свой рацион витамин В: он укрепляет нервную систему. Содержится в таких продуктах питания: пивные дрожжи, орехи грецкие, овсянка, хлеб.
Как видите, ничего сложного в соблюдении элементарных норм здорового питания нет. Самое главное – не кушать непосредственно перед сном, а также включить в свой рацион пищу, богатую витаминами, при этом исключив жирное, жареное, копченое и соленое.
↑ Домашнее снотворное на основе продуктов питания
Можно использовать не только лекарственные травы: ученые установили, что самодельное снотворное из пищевой продукции также может наладить сон. Многие продукты содержат особые вещества, которые имеют свойство снимать нервное напряжение, расслаблять мышечные ткани:- мелатонин;
- серотонин;
- магний и т. д.
Естественно, не стоит ожидать моментального эффекта. Рекомендуемые продукты кушать нужно на постоянной основе, и спустя пару месяцев можно будет оценивать результат.
Итак, рассмотрим, чего бы съесть на ночь, чтоб обеспечить себе качественный сон:
- Зелень. Петрушка, укроп, лист салата. В таком случае можно приготовить вкусный салат – ужин получится легким и полезным.
- Большое количество полезных элементов содержит печеный картофель, рис, брокколи. Естественно, все смешивать не нужно – достаточно одного продукта. Для разнообразия чередуйте продукты.
- Теплое молоко, чай на основе ромашки. Об этих напитках наверняка знает каждый из нас еще с самого детства. Добавить чайную ложечку меда – и вы получаете простое чудодейственное снадобье, благодаря которому ваш сон будет легким и безмятежным.
- Обязательно включите в свой рацион бананы, они содержат полезное вещество серотонин.
- Миндаль тоже будет полезен.
Если ничего не помогает избавиться от ненавистной бессонницы, нужно как можно скорее обращаться за помощью к специалисту, поскольку такие состояния чреваты возникновением депрессий, нервными срывами и прочими неприятностями.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.
С этой темой также читают: