Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта, носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!
» » » От чего бессонница у мужчин

От чего бессонница у мужчин

Нарушения сна у представителей мужского пола встречаются реже, чем у женщин. При этом сбои протекают тяжелее и требуют более объемных терапевтических мероприятий. Существует несколько причин развития инсомнии, которые нередко накладываются друг на друга, приводя к усугублению ситуации. Итак, от чего бессонница у мужчин более выражена, чем у женщин? Что служит причиной развития патологии?


Стресс, психоэмоциональное напряжение

Психологические переживания, вызванные негативным влиянием внешних факторов, считаются наиболее распространенной причиной бессонницы. Болезнь развивается у людей, испытывающих значительные эмоциональные нагрузки на работе и не имеющих возможности полноценно расслабиться дома (нездоровая обстановка в семье, наличие дополнительной трудовой деятельности).

Кроме того, инсомния – частый спутник мужчин, отличающихся мнительностью, остро реагирующих на любые отрицательные моменты в жизни. Ложась в постель, такие люди неспособны абстрагироваться от имеющихся переживаний, они продолжают обдумывать сложившуюся ситуацию, что не позволяет им заснуть.

Характерная особенность мнительных людей – обдумывание сложной жизненной ситуации перед сном не сводится к поиску приемлемого выхода из нее. Основой вектор размышлений – жалость к себе и осуждение окружающих, неспособных или не желающих помочь в решении имеющихся проблем.

Для восстановления сна при психогенной инсомнии применяются медикаментозные способы коррекции.
  1. По назначению врача мужчина принимает средства из категории бензодиазепинов или Z-препаратов.
  2. Без визита к специалисту допускается использование Корвалола, в состав которого входит фенобарбитал, а также любых растительных средств седативного и снотворного действия (пустырник, мелисса, валериана).

Наибольшего эффекта удается достигнуть при комбинации медикаментозных способов и психологической помощи больному (поддержка родственников, визит к психологу).

Возрастные особенности

Причины бессонницы у мужчин после 40 лет кроются в снижении выработки тестостерона. Это обусловлено естественным возрастным уменьшением функциональных возможностей семенников (клеток Лейдига). Сниженная концентрация гормона приводит к изменению фазности сна и падению продолжительности каждой из них. Длительность ночного отдыха и его качество уменьшается пропорционально возрасту. Представители старшей группы часто спят по 4-4,5 часа в сутки.

Возрастное уменьшение концентрации мужских половых гормонов является естественным состоянием и коррекции не требует. Для улучшения сна необходимо:
  • обеспечить комфортные условия отдыха;
  • устранить имеющиеся раздражители.

При выраженных сбоях следует обратиться к неврологу или сомнологу для назначения рецептурных сильнодействующих снотворных лекарств.


Органические заболевания

Инсомния может иметь вторичный характер. Подобное происходит:
  • при наличии болезней, сопровождающихся болевым синдромом (артриты, остеоартроз суставов позвоночника, невралгии);
  • аденоме простаты.

В последнем случае пробуждения обусловлены частыми позывами к мочеиспусканию, при которых моча выделяется малыми порциями.

Лечение бессонницы, возникающей на фоне заболеваний, заключается в купировании основного патологического процесса. Кроме того, перед сном следует принимать:
  • безрецептурные анальгетики (Анальгин, Баралгин);
  • снотворные препараты (Мелаксен).

Курение, употребление энерготоников

Инсомния у мужчин нередко бывает вызвана активным курением. Никотин – достаточно сильный стимулятор, повышающий тонус сосудов и нервной системы. Аналогичным влиянием обладают напитки, в состав которых входит большое количество кофеина (крепкий чай, кофе, заводские энергетики). Бодрящий эффект этих напитков более выражен и продолжителен, чем у табака.

Представители сильного пола чаще подвергаются физическим перегрузкам, что приводит к необходимости применения психостимуляторов. Днем они помогают выполнять работу, однако негативно отражаются на качестве сна.
  1. Чтобы нормализовать отдых, следует отказаться от курения за 30-40 минут до него.
  2. Период с момента последнего употребления тонизирующих напитков до предполагаемого отхода ко сну должен составлять 1-2 часа для кофе и чая, 4-5 часов для специализированных энергетических составов.

Кроме того, следует соблюдать общие правила борьбы с бессонницей: создать удобные для человека условия, исключить раздражители, обеспечить психологический покой.

Качество сна можно увеличить, если полностью отказаться от сигарет. Это позволит снизить содержание угарного газа и повысить концентрацию кислорода в крови, улучшить кровоснабжение головного мозга и его деятельность.

Физическая активность перед сном

Выполнение активной физической работы, в том числе занятия спортом незадолго до отдыха приводит к выбросу стрессовых гормонов. Последние активизируют нервную систему, обладают стимулирующим действием, препятствуют наступлению сна. Этот механизм играет важную роль днем. Он позволяет:
  • длительное время трудиться;
  • не испытывая усталости;
  • выполнять большое количество работы;
  • легче переносить физическую нагрузку.

Однако непосредственно перед сном эти эффекты играют негативную роль, мешая организму перейти в режим восстановления сил и ресурсов.

Борьба с бессонницей этого типа заключается в отказе от нагрузок за 1-2 часа до планируемого сна. Если это невозможно, после окончания работы и перед отправкой в постель рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну. В воду добавляют релаксирующие добавки, ароматические масла с седативным и снотворным действием. Усилить влияние процедуры можно, если выпить 250-400 мл свежеприготовленного отвара или настоя пустырника, мелиссы.

К развитию бессонницы приводит только нагрузка, полученная непосредственно перед сном. Физическая работа, выполненная за 60-120 минут до ночного отдыха, позволяет улучшить качество сна за счет утомления организма и увеличения потребности в восстановлении энергетических ресурсов.


Переутомление

Парадоксально, но физическое и умственное переутомление способно приводить к инсомнии. При этом человек испытывает потребность в отдыхе, однако заснуть не может. Это обусловлено активацией и гиперболизацией некоторых защитных механизмов, направленных на поддержание работоспособности мозга в экстремальных условиях.

Борьба с подобными явлениями должна быть комплексной. Следует:
  • оптимизировать режим труда и отдыха;
  • получить консультацию психолога;
  • посетить сомнолога или невролога для выписки рецепта на снотворные препараты узконаправленного действия.

Однократный эпизод бессонницы можно купировать путем принятия расслабляющей ванны, отвара успокоительных трав или легких снотворных лекарств (Мелаксен, Корвалол).

Бессонница у мужчин может возникать по ряду причин, определить которые самостоятельно удается не всегда. Чтобы точно узнать, чем вызваны нарушения, а также разработать действенный план борьбы с ними, рекомендуется обратиться к врачу. Беседа со специалистом обязательна для представителей сильного пола, длительное время страдающих инсомнией неизвестного происхождения, устранить которую самостоятельно не удается.

Статья была одобрена: Ковров Геннадий Васильевич
Невролог, Сомнолог
Занимается диагностикой, профилактикой и лечением артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и проводимости, метаболического синдрома и других сердечно-сосудистых заболеваний.


Помогите нам сделать сайт лучше, оцените статью!
0
Грамотность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Информативность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Читабельность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Ответ на запрос
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)